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多くの方々が悩まれた肩こりの原因は長年の悪い姿勢の繰り返しで起こるのか、わかりやすく肩こりと姿勢の関係を徹底解説します。
この記事を読むことには5分もかかりません
この記事を読むことで肩こり解消にお役だちできたらと思います
肩こりに悩まされた方は原因がわかるかもしれません。
最近パソコンの（デスクワーク）仕事をするようになって肩がとても凝るんですよね。
肩こりはやっぱり姿勢が原因なのかしら
どうなんでしょうか
肩こりにはいろんな原因が私もあると思っています。
その中でも長い時間の姿勢の維持は肩と首にとても負担がかかると考えています。
図で説明していきましょう。
①姿勢をみてください。首が前に右の方より左の人の方が傾いています。これは筋肉が過度に伸ばされてしまっています。
確かに首が曲がってますね。姿勢がとても悪くなりそう、それよりも首が痛くならないか心配ですね。
いやいや、肩こり剛先生それだとみんな肩こりですよ。筋肉が伸ばされて筋肉が硬くなることはわかりました。なら電車に乗ってスマホ見てる人傾いてる人全員肩こりなんですか？
実は肩こりは姿勢だけが原因ではない人もいるんです
電車に乗ってスマホを見ている人は全員肩こりなのかというと
確かに全員がそうではないんですよ。悪い姿勢の繰り返しが関与していると考えています
肩こりになりやすい人は長時間の悪い姿勢の繰り返しが関与していると考えられる。
肩こりの人でお困りの方は上記の枕もなかなかおすすめです。肩こりや姿勢も真っ直ぐになりやすいですので、参考にしてみてください。
まず最初に紹介させていただいた画像の左側の女性ですがこのような姿勢が長く続くと肩も凝りますし、首の付け根も痛みがでたりします。このような姿勢は避けましょう
上記のような姿勢でスマホなどは見ましょう。
ただやっぱりそれは難しいですよね。その場合は寝る時に首をまっすぐとして寝るように気をつけていきましょう
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先生なんとなくわかってきました。姿勢を真っ直ぐにすると筋肉が引っ張られないから肩の筋肉に不可がかからないということですよね。
そう言うことですね。もう少し深掘りしていくと、実は姿勢と首を曲げた時の頭の重さも関係してきます。
肩こりには姿勢と首を曲げた時の頭の重さも関係している
成人であれば、だいたい体重の約10% くらいと言われています。
体重が７０kgであれば約７kg、100kgであれば約１０kgということになりますね。これが姿勢を曲げた時に肩と首にこの頭の重さが乗っかってくるということです。
簡単に言うとボーリングボールが頭だとおもってください。
これを普段は身体全体で支えていますが、肩や首を曲げた時などには肩と首にこの重さがそのまま乗っかってくる。その重さに耐えようとするため肩や首の筋肉に負荷がかかるため痛めやすかったり、疲労していきやすかったりします。それが長年溜まって肩こりを感じさせていると思います。
それはかなりの重さがありますね。ボーリングボールの重さの頭を支えているのはすごいですね。
考え方としてはそんな感じでいいと思います。わかりにくい人に図を書いて説明しましょう。
左の人とても負担がありますね。肩と首で支えてます。重そうですね。
この姿勢どこかで見たことありませんか？そうですパソコン時の姿勢にとても近いんです。
支えている支点は肩と首です。そのため肩と首は伸ばされています。もちろん筋肉は緊張している状態で、重さ10キロのボーリングボールが乗っかるもちろん筋肉は疲労します。こちらもどのようになっているのかもっと深掘りしていきましょう
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もっと詳しくご説明いたしますね
筋肉が凝るとは、通常、筋肉が過度に収縮して硬くなる状態を指します。
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これを皆さんが言っている肩こりと呼びます
筋肉が凝る現象は、筋繊維や筋肉の組織が異常な収縮により硬くなる状態を指します。これは一般的に筋肉の正常な状態と比較してみましょう。
✔︎肩と言っても凝る場所がある。凝りにくい場所
背骨の付近が凝りやすい
①過度な筋収縮: 筋肉は通常、収縮と弛緩を繰り返すことで動きます。
肩こりは姿勢が原因
長時間の姿勢によって肩の筋肉が固定され炎症を起こし、疲労も筋肉に溜まり肩こりという症状を作る。
おさらいで気をつけよう
しかし長時間姿勢をまっすぐに保つことはストレートネックになりやすいのできをつけましょう
